グラノーラ 脂質オフ・ハーフ

　焼き肉やラーメン、スイーツに目がない方も脂質を多く摂取してしまいがちです。

　そんな脂質を減らす対策として「脂質オフ、脂質ハーフ」タイプのグラノーラが有効です。スーパーやネットで買えるグラノーラ製品の脂質にまつわる・・

　これらの疑問について分かりやすく見ていきます。

グラノーラの脂質 50gあたりの数値を比較、ランキングします

　ハンバーグ、とんかつ、ケーキにチョコレートなど、美味しい食べ物には脂質が多く含まれているため、無意識に食べ過ぎる傾向にあります。

脂質のとりすぎは、肥満や生活習慣病につながります。

引用元：脂質が健康に与える影響｜農林水産省

　肥満だけでなく、心筋梗塞をはじめとする循環器疾患のリスクを高めるので、食事に含まれる脂質をコントロールして減らしていくべきです。

　2024年9月現在、人気のグラノーラ47製品に含有している脂質の量を調べます。メーカーは、カルビー、日清シスコ、ケロッグ、日食、ネイチャーズ パースなどです。

グラノーラ製品を同じ条件で比較する

　市販のグラノーラは、メーカーや製品ごとに・・

　この推奨に準じている方もいれば、自分なりの量で食べている方もいるはずです。そこで、フェアな比較をするために すべてのグラノーラ製品を・・

普通牛乳　200mlの脂質は7.6g。

引用元：牛乳及び乳製品｜日本食品標準成分表

　この条件にして比較します。

　また、購入するときに迷うポイントとなる価格も含めてランキングします。選考の基準は「脂質が少ない：50%・価格が安い：50%」の総合点で優れているグラノーラ製品の順位とします。

相対評価でランキングします

　脂質が少ない順で1位、2位、3位・・ではなく、相対評価でポイントを加算して評価します。

　例えば、1位となるグラノーラに含有している脂質が、ズバ抜けて少ないとき・・

　このようにポイントを与え、その後 価格の安いラインキングのポイントと合算。低価格でありながら、より脂質の少ないグラノーラが分かります。

1位：脂質・価格ランキング / 170.7pt

50gの脂質	50gの価格
1.3g	90.9円
脂質 2位 / 97.4pt	価格 28位 / 73.3pt
牛乳200mlを加えると8.9gになります。

　脂質のみ順位では2位のグラノーラ。日食は1918年に創業し、日本で初めてコーンフレークやオートミールを製造した老舗メーカーです。

2位：脂質・価格ランキング / 168.4pt

50gの脂質	50gの価格
1g	100.6円
脂質 1位 / 100pt	価格 32位 / 68.4pt
牛乳200mlを加えると8.6gになります。

　50g中の脂質がわずか1gのグラノーラ。良質素材にこだわる健康志向の製品なので、価格は高めになります。

3位：脂質・価格ランキング / 165.2pt

50gの脂質	50gの価格
1.4g	100.1円
脂質 3位 / 96.6pt	価格 31位 / 68.6pt
牛乳200mlを加えると9gになります。

　47製品中で低脂質で3位、低カロリーでは2位のグラノーラ。良質素材にこだわる日食の製品なので価格は高めになります。

4位：脂質・価格ランキング / 159.6pt

50gの脂質	50gの価格
2.4g	94.2円
脂質 4位 / 88pt	価格 30位 / 71.6pt
牛乳200mlを加えると10gになります。

　穀物の摂取を重視したい方へ。鉄分は47製品中2位：5.9mg含まれます。脂質が際だって低いグラノーラの多くは日食の製品です。ただし、価格は平均よりも高めになります。

5位：脂質・価格ランキング / 157.2pt

50gの脂質	50gの価格
5.3g	50.2円
脂質 10位 / 63.2pt	価格 3位 / 94pt
牛乳200mlを加えると12.9gになります。

　価格を重視しながら脂質が低いグラノーラを探している方には、ベストバイとなるグラノーラだといえます。

6位：脂質・価格ランキング / 153pt

50gの脂質	50gの価格
4.9g	65.3円
脂質 8位 / 66.7pt	価格 12位 / 86.3pt
牛乳200mlを加えると12.5gになります。

　チョコレート味のグラノーラですが 脂質、価格ともに程よく抑えられたバランスが魅力の製品です。

7位：脂質・価格ランキング / 147.2pt

50gの脂質	50gの価格
3.4g	101.9円
脂質 5位 / 79.5pt	価格 35位 / 67.7pt
牛乳200mlを加えると11gになります。

　47製品中、鉄分の含有量1位（10.3mg配合）のグラノーラ。脂質3.4gは十分に低いので選択肢に入れたい製品です。

8位：脂質・価格ランキング / 141.9pt

50gの脂質	50gの価格
4.5g	93.8円
脂質 7位 / 70.1pt	価格 29位 / 71.8pt
牛乳200mlを加えると12.1gになります。

9位：脂質・価格ランキング / 140.4pt

50gの脂質	50gの価格
3.9g	106.8円
脂質 6位 / 75.2pt	価格 38位 / 65.2pt
牛乳200mlを加えると11.5gになります。

10位：脂質・価格ランキング / 139pt

50gの脂質	50gの価格
6.9g	59.2円
脂質 19位 / 49.6pt	価格 6位 / 89.4pt
牛乳200mlを加えると14.5gになります。

11位：脂質・価格ランキング / 137.9pt

50gの脂質	50gの価格
6.3g	71.4円
脂質 12位 / 54.7pt	価格 14位 / 83.2pt
牛乳200mlを加えると13.9gになります。

12位：脂質・価格ランキング / 136.2pt

50gの脂質	50gの価格
6.5g	71.5円
脂質 13位 / 53pt	価格 15位 / 83.2pt
牛乳200mlを加えると14.1gになります。

13位：脂質・価格ランキング / 135.9pt

50gの脂質	50gの価格
8.5g	38.4円
脂質 31位 / 35.9pt	価格 1位 / 100pt
牛乳200mlを加えると16.1gになります。

　ドライフルーツなしのグラノーラであるため、価格は大きく下がります。ただし、脂質の含有量は平均より高めになります。

14位：脂質・価格ランキング / 134.4pt

50gの脂質	50gの価格
8g	50円
脂質 26位 / 40.2pt	価格 2位 / 94.1pt
牛乳200mlを加えると15.6gになります。

15位タイ：脂質・価格ランキング / 134.1pt

50gの脂質	50gの価格
5g	100.8円
脂質 9位 / 65.8pt	価格 33位 / 68.3pt
牛乳200mlを加えると12.6gになります。

16位：脂質・価格ランキング / 133.4pt

50gの脂質	50gの価格
6.8g	71.9円
脂質 17位 / 50.4pt	価格 18位 / 83pt
牛乳200mlを加えると14.4gになります。

17位：脂質・価格ランキング / 132.3pt

50gの脂質	50gの価格
6.7g	75.7円
脂質 16位 / 51.3pt	価格 20位 / 81pt
牛乳200mlを加えると14.3gになります。

　脂質はさほど低くありませんが タンパク質の含有量1位、低カロリーも47製品中1位（186kcal）。健康志向のグラノーラとしては価格も抑えられています。

18位：脂質・価格ランキング / 131.5pt

50gの脂質	50gの価格
7g	72.3円
脂質 20位 / 48.7pt	価格 19位 / 82.8pt
牛乳200mlを加えると14.6gになります。

19位：脂質・価格ランキング / 128.4pt

50gの脂質	50gの価格
6.9g	80.1円
脂質 18位 / 49.6pt	価格 24位 / 78.8pt
牛乳200mlを加えると14.5gになります。

20位：脂質・価格ランキング / 126.7pt

50gの脂質	50gの価格
8.4g	58.2円
脂質 29位 / 36.8pt	価格 5位 / 89.9pt
牛乳200mlを加えると16gになります。

21位：脂質・価格ランキング / 125.2pt

50gの脂質	50gの価格
6g	101.5円
脂質 11位 / 57.3pt	価格 34位 / 67.9pt
牛乳200mlを加えると13.6gになります。

22位：脂質・価格ランキング / 124.9pt

50gの脂質	50gの価格
7.1g	83.6円
脂質 21位 / 47.9pt	価格 26位 / 77pt
牛乳200mlを加えると14.7gになります。

23位：脂質・価格ランキング / 123.4pt

50gの脂質	50gの価格
7.3g	83.2円
脂質 22位 / 46.2pt	価格 25位 / 77.2pt
牛乳200mlを加えると14.9gになります。

24位：脂質・価格ランキング / 123.2pt

50gの脂質	50gの価格
8.4g	65.2円
脂質 30位 / 36.8pt	価格 11位 / 86.4pt
牛乳200mlを加えると16gになります。

25位：脂質・価格ランキング / 121.1pt

50gの脂質	50gの価格
8.8g	62.3円
脂質 33位 / 33.3pt	価格 7位 / 87.8pt
牛乳200mlを加えると16.4gになります。

26位：脂質・価格ランキング / 120.6pt

50gの脂質	50gの価格
8g	76.9円
脂質 25位 / 40.2pt	価格 21位 / 80.4pt
牛乳200mlを加えると15.6gになります。

27位タイ：脂質・価格ランキング / 115.7pt

50gの脂質	50gの価格
8.9g	71.4円
脂質 34位 / 32.5pt	価格 16位 / 83.2pt
牛乳200mlを加えると16.5gになります。

28位：脂質・価格ランキング / 115.7pt

50gの脂質	50gの価格
8.9g	71.4円
脂質 35位 / 32.5pt	価格 17位 / 83.2pt
牛乳200mlを加えると16.5gになります。

29位：脂質・価格ランキング / 110.3pt

50gの脂質	50gの価格
7.5g	105.5円
脂質 23位 / 44.4pt	価格 36位 / 65.9pt
牛乳200mlを加えると15.1gになります。

30位：脂質・価格ランキング / 109.4pt

50gの脂質	50gの価格
10.1g	63.6円
脂質 39位 / 22.2pt	価格 9位 / 87.2pt
牛乳200mlを加えると17.7gになります。

31位：脂質・価格ランキング / 107.3pt

50gの脂質	50gの価格
10.4g	62.8円
脂質 42位 / 19.7pt	価格 8位 / 87.6pt
牛乳200mlを加えると18gになります。

32位：脂質・価格ランキング / 102.4pt

50gの脂質	50gの価格
10.5g	70.7円
脂質 43位 / 18.8pt	価格 13位 / 83.6pt
牛乳200mlを加えると18.1gになります。

　47製品中、カルシウムの含有量1位（153.3mg）のグラノーラですが、脂質の含有量は多く43位となります。

33位：脂質・価格ランキング / 99pt

50gの脂質	50gの価格
10.4g	79.1円
脂質 41位 / 19.7pt	価格 23位 / 79.3pt
牛乳200mlを加えると18gになります。

34位：脂質・価格ランキング / 98.8pt

50gの脂質	50gの価格
10.1g	84.4円
脂質 40位 / 22.2pt	価格 27位 / 76.6pt
牛乳200mlを加えると17.7gになります。

35位：脂質・価格ランキング / 98.5pt

50gの脂質	50gの価格
10.5g	78.4円
脂質 44位 / 18.8pt	価格 22位 / 79.7pt
牛乳200mlを加えると18.1gになります。

36位：脂質・価格ランキング / 96.2pt

50gの脂質	50gの価格
9.1g	106.5円
脂質 36位 / 30.8pt	価格 37位 / 65.4pt
牛乳200mlを加えると16.7gになります。

37位：脂質・価格ランキング / 93.6pt

50gの脂質	50gの価格
12.7g	51円
脂質 47位 / 0pt	価格 4位 / 93.6pt
牛乳200mlを加えると20.3gになります。

38位：脂質・価格ランキング / 91.9pt

50gの脂質	50gの価格
12.1g	64.3円
脂質 46位 / 5.1pt	価格 10位 / 86.8pt
牛乳200mlを加えると19.7gになります。

39位：脂質・価格ランキング / 89.4pt

50gの脂質	50gの価格
9.8g	108円
脂質 37位 / 24.8pt	価格 39位 / 64.6pt
牛乳200mlを加えると17.4gになります。

40位：脂質・価格ランキング / 84.3pt

50gの脂質	50gの価格
8.3g	143.3円
脂質 27位 / 37.6pt	価格 40位 / 46.7pt
牛乳200mlを加えると15.9gになります。

41位：脂質・価格ランキング / 81.1pt

50gの脂質	50gの価格
6.7g	176.5円
脂質 14位 / 51.3pt	価格 41位 / 29.8pt
牛乳200mlを加えると14.3gになります。

42位タイ：脂質・価格ランキング / 67.4pt

50gの脂質	50gの価格
8.3g	176.5円
脂質 28位 / 37.6pt	価格 43位 / 29.8pt
牛乳200mlを加えると15.9gになります。

43位：脂質・価格ランキング / 65.4pt

50gの脂質	50gの価格
7.9g	187.1円
脂質 24位 / 41pt	価格 44位 / 24.4pt
牛乳200mlを加えると15.5gになります。

44位：脂質・価格ランキング / 61.5pt

50gの脂質	50gの価格
6.7g	215円
脂質 15位 / 51.3pt	価格 46位 / 10.2pt
牛乳200mlを加えると14.3gになります。

45位タイ：脂質・価格ランキング / 52.9pt

50gの脂質	50gの価格
10g	176.5円
脂質 38位 / 23.1pt	価格 42位 / 29.8pt
牛乳200mlを加えると17.6gになります。

46位：脂質・価格ランキング / 35.9pt

50gの脂質	50gの価格
8.5g	235.1円
脂質 32位 / 35.9pt	価格 47位 / 0pt
牛乳200mlを加えると16.1gになります。

47位：脂質・価格ランキング / 26.6pt

50gの脂質	50gの価格
11.2g	207.9円
脂質 45位 / 12.8pt	価格 45位 / 13.8pt
牛乳200mlを加えると18.8gになります。

まとめ：グラノーラ 脂質の少ないおすすめ製品

　グラノーラ44製品の脂質の含有量を見ていくと5グラム未満の製品は限られており、「脂質オフ、脂質ハーフ」などでアピールする製品となります。

　脂質の低いグラノーラをいくつも提供している日食は、国産の素材を使って品質を重視するスタイルが好印象ですが、価格は他社より高めになります。